pomoc diety

Witam!!! Zwracam sie do was o pomoc. Mam problem ze smukłymi nogami(uda łydki). Staram sie ćwiczyc ale nic nie pomaga. Nie wiem czy to problem diety czy wykonywanych ćwiczeń. Co do diety nie mam takowej a cwiczenia to głownie Leg Magic. Prosze o jakaś diete lub jakies dobre ćwiczenia z góry dziekuje Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 56 [...]

Cześć, Mam problem z niskim testosteronem. Przyczyny doszukuję się w sytuacji z przed wielu lat. Mam takie objawy jak niskie libido, problemy z erekcją, ciągłe zmęczenie, senność w ciągu dnia, bezsenne noce, problemy ze skupieniem, (prawdopodobnie spowolniony metabolizm), wahania nastroju. Badania: - Testosteron: 388,00 ng/dl (249 - 836) - FSH [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : diety nie, ale od 10 lat wege. Cel: wyrzeźbić ogólnie, zwłaszcza brzuch, bo pojawiła się oponka, podobnie z udami; zrzucić parę kg. Proszę o porady, pomoc z dietą, bo nie wiem, jak wyliczyć ile np. białka na mnie przypada itd. Zmieniony przez - Yarzebina w dniu 2009-09-23 13:41:35

[...] proszę o wasze zdanie na temat mojego sposobu trenowania i mojej diety może jest coś co byście zmienili za co byście mnie nie chwalili. Będę bardzo wdzięczny za wszelka pomoc. /SFD/Images/2016/1/16/023d2f2aec7b4e86b77cab507e424797.jpg /SFD/Images/2016/1/16/9b7715eb47ad47f98810f0adc288a1fe.jpg [...]

[...] spowodowane złym wykonywaniem ćwiczenia, jednak osobiście wydaję mi się, że wykonuję dobrze, nie jestem na 100% pewny ale widziałem filmy na youtube. Proszę tutaj naprawdę o pomoc. 5. A6W nieskuteczne bo bez dnia odpoczynku? Dużo osób tak twierdziło, czy w takim razie można by zrobić dzień wolny np. w niedzielę na regeneracje czy jednak odpada? Z [...]

Witam serdecznie, mam pytanie czy mógłbym prosić o pomoc w zbilansowaniu/poprawie diety oraz dobrania suplementów? Oto moja dieta: Wiek: 17lat Wzrost: 193cm Waga: 83kg Staż: 2 lata Liczba treningów tygod.: 3x Cel: MASA MIEŚNIOWA Suplementacja: BRAK/bariera cenowa : 150-180zł - proszę o pomoc w dobraniu suplementów białko: 258g (1032ckal->23% [...]

Witam chciałbym uzyskać waszą pomoć w obcięciu tłuszczu z kości. (Przytowaniu się do pierwszego w życiu masowania ) Moja dietka bardzo prosi was o poprawę =] Nie owijając zaczynamy. Zapotrzebowanie KALORIE 2112 BIAŁKO 176 TŁUSZCZE 72 WEGLOWODANY 190 Sniadanko: Mleko ml200 B=7 T=3 W=10 Kcal.94 Płatki owsiane g50 B=6 T=3 W=31 Kcal.183 Whey [...]

Witam, na wstępie powiem, że pod koniec marca tego roku kończę 13 lat. Zależy mi na pomocy od Was, więc proszę, przeczytaj ten temat do końca. Chciałem poprosić o pomoc ludzi którzy ćwiczą już trochę, moje pytanie - jak trenować w tak młodym wieku i trochę odnośnie diety. Od pięciu dni (wiem że to śmiesznie brzmi }:-( ) interesuje mnie rzeźbienie [...]

Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 188 Staż treningowy: 18 miesięcy Obwód pasa Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) w sezonie piłka nożna aktualnie siatkówka raz w tyg. Ograniczenia [...]

Witam. Otóż zwracam się o pomoc w sprawie treningu na mase. Jeszcze nigdy masy nie robiłem więc mam parę pytań. Najpierw pokrótce opisze moją sytuacje. Zacząłem ćwiczyć 8 miesięcy temu, mając 170 cm wzrostu i ważąc 69kg, by poprawić swoją ogólną sprawność, troche schudnąć ogólnie lepiej wyglądać. Aktualnie mając 180 cm wzrostu i 63 kg jestem [...]

[...] obciążają wątrobę, którą jestem zmuszony oszczędzać. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana (a przynajmniej taka miała być :P) Jestem otwarty na wszelką krytykę i zmiany w moim planie. Najważniejszy jest cel. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2016/5/30/25899d9d4ed8485fa953bf547667094d.jpg Zmieniony przez - GRH1990 w dniu 2016-05-30 13:31:17

Witam, chcialbym prosic was o pomoc w ulozeniu odpowiednich suplementow diety jakie powinienem brac. Waga: 90kg, Wzrost: 192, Wiek 20 lat. Trening siatkowki 3 razy w tygodniu na sali, 2 dni silownia (klatka, biceps, grzbiet, brzuch + air alert), jeden dzien silowni na nogi (przysiady, suwnica, lydki, martwy ciag, grzbiet, triceps, brzuch). [...]

[...] do wzmocnienia i rozciągnięcia dolnego odcinka pleców. W życie wprowadzam również basen minimum raz w tygodniu i jakies cardio np. jazda na rowerze. Chciałbym prosić o pomoc w doborze ćwiczeń treningowych tak na start, aby się rozgrzać i skupić na wzmocnieniu pleców. Oczywiście nie chcę zaniedbywać pozostałych mięśni. Uderzałbym w kierunku [...]

[...] Cel/problem/opis: Cel: Sylwetka wysportowana, ale nie byk. Do 83 kg, ładne mięśnie ale nie ogromne. Plecy, ręce, nogi, klata...wszystko równomiernie. Moim problemem jest bardzo szybki metabolizm, jem dużo ale nie tyję. Liczę na Waszą pomoc :-) Zmieniony przez - drab w dniu 2015-04-12 11:15:27 Zmieniony przez - drab w dniu 2015-04-12 12:11:24

Witam wszystkie Osoby bardziej doświadczone, zwracam się o pomoc z problemem nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, mianowicie, odkąd pamiętam byłem osobą słodziutką, pulchną, następnie dużą, grubą, otyłą i klinicznie otyłą (w odpowiedniej kolejności). W szczytowym okresie ważyłem około 130kg (w wieku 19 lat). Zrobiłem coś z tym, udało mi [...]

[...] te 7kg jest w zasięgu możliwości przy odpowiedniej diecie- i tu prośba do was. Proszę uprzejmie kogoś, kto jest w stanie pomóc. Po wyliczeniu na kalkulatorze żywieniowym, który znajduje się na stronie głównej forum wyszło mi, że potrzebuje ponad 2500kcal na dzień. Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego jadłospisu. Z góry dziękuje za pomoc

[...] kaloryczne, początkowo -500kcal, teraz -400kcal i powolutku zwiększam, bo metabolizm po spowolnieniu wraca do normy. Kilka rzeczy mnie dręczy i będę wdzięczny za pomoc: Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 110 Wzrost : 193 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 105 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] ile razy chodzić pływać (i na jak długo) a ile powinienem chodzić na siłownię (żeby utrzymać jakikolwiek plan treningowy ukierunkowany na masę). Z góry ogromne dzięki za pomoc i jakiekolwiek wskazówki. Aha jeszcze jedno - jeżeli chodzi o wskazówki co do diety (bo jestem pewien, że musi być jakaś nietypowa przy takim planie tygodniowym) to [...]

[...] trening laitowymi ciezarami) iteraz mam prosbe . Trzeba zmienic trenign na mase po okresie regenreacji ale zupelnie nie wiem jak sie do tego zabrac. Czy ktos moglby mi pomoc i go przerobic ? Wrzucam tutaj moj obecny trening PROSZE O POMOC POZDr, PONIEDZIAŁEK: Klatka , Tricepsy Klatka: - Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie :12,10,8,6 [...]

[...] chce robic cwiczen aerobowych i nie chce jesc normalnego jedzenia a reszta moze ulec korekcie. Prosilbym o jakies rady no i oczywiscie jesli jakies sa pytania ktore moglyby pomoc w udzieleniu mi wskazowek to dpowiem na nie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 87 Obwód [...]